スクワット140kg挙げたい
【筋トレ】スクワットで140kgを挙げたい！スクワットに効果的な補助種目を2つ紹介（その3）
Exercise and nutrition
補助種目 【握力60kgへの道】自宅で出来る筋トレ その1
自粛生活も長引き、ジムに行けない日々が続いています。 自宅へはなかなかパワーラックやベンチプレス台などスペース的にも置けません。 そこで場所を取らない省エネスペースの筋トレといえば握力トレーニングはどうかな？と思いました。 これまでベンチプ...続きを読む
筋トレコラム 【書評】パワーリフティング入門
僕の趣味であるウエイト・トレーニングにおいて、トレーナーが全て筋トレに精通しているか？といえば疑問を感じざるを得ません。 筋トレ初心者の利用者にトレーナーがデッドリフトを教えていましたが、ベントオーバーローイングのようなフォームで教えていた...続きを読む
体重を落としたい 【有酸素】自粛でジムに行けなくても自宅で出来る有酸素運動
コロナ禍では緊急事態宣言がアナウンスされ、関東近郊ではジムが軒並み休館しました。 今では行動制限が緩和され、トレーニングジムやフィットネスクラブも営業していますが、自宅でのトレーニングが習慣化された方も多くいらっしゃると思います。 ベンチプ...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】ベンチプレスで80kgを挙げたい！
このブログは基本的にフリーランスへの応援や独立支援を目指すブログなのですが、趣味の筋トレ記事の方がアクセスが多いです（笑） その筋トレ記事の中でも一番アクセスが多いのがベンチプレスで100kgを目指す記事です。 【筋トレ】ベンチプレスで10...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】怪我しやすい３つの部位と予防法について
学生時代に柔道で痛めた腰が古傷になって、5年に1度酷めの腰痛になりますが、その周期が先日来ました。寝た状態から立ち上がる時が辛いです（笑） ある筋トレ種目をしていた時ですが、腰だけでなく筋トレでよく起こる怪我しやすい部位が3カ所あります。事...続きを読む
健康・検査 知っているようで知らない？痛みを軽減して歯を治療する方法
この20年は毎月1ヶ月に1度の頻度で歯医者に通うようにしています。頻繁に検査や治療をしているので、麻酔を使うような治療はしませんでしたが、先日歯茎が大きく腫れたので、切開する為に麻酔注射をする事にしました。 この時に子供の頃の記憶を思い出し...続きを読む
スクワット140kg挙げたい 【筋トレ】スクワットで140kgを挙げたい！スクワットに効果的な補助種目を2つ紹介（その3）
スクワットは筋トレの中でも難しい種目の１つです。何が難しいと言えば足裏のどこで床を押すのが良いのか？という重心位置の問題です。 あまり意識しなくても正しいフォームや力の入れどころが分かる人もいますが、僕の場合は試行錯誤しながら、やればやる程...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】何の目的で筋トレしてますか？短時間で効くやり方とは？
SNSは時代を映し出す鏡のようなものですが、皆さんのツイートを見ても筋トレブームと言って良いと思います。 筋トレにはフィジークやボディビルのようにボディメイクして筋肉を鍛えるもの、パワーリフティングのようにベンチプレスやスクワット、デッドリ...続きを読む
スクワット140kg挙げたい 【筋トレ】スクワットで140kgを挙げたい！効果抜群サイクルトレーニング（その2）
スクワットはその1で書いたように正しいセットの組み方と補助種目をやっていけば伸びていく種目です。 【筋トレ】スクワットで140kgを挙げたい！セットの組み方（その1） しかしここで疑問が出てくると思います。 初心者トレーニー 今は順調に伸び...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】筋力を落とさない休みの限界は何日まで大丈夫？ベンチプレスとスクワットで検証
トレーニング好きな方は週に何回トレーニングされているでしょうか？定時で帰られる仕事の方や定年退職した方、学生さんは毎日でも体力が続く限りトレーニングに励む事が出来ると思います。 しかし、働き方改革といってもサラリーマンの方でトレーニングの日...続きを読む
補助種目 【筋トレ】ベンチプレスで肩を痛めない方法と予防
ジムのウエイト・トレーニングエリアで一番人気のベンチプレス。 このブログでもベンチプレスで100kgをどういうトレーニングしたら早く挙げられるかというメソッドをシリーズで書きましたが、自己流であれ一生懸命にトレーニングしていれば、どんどん重...続きを読む