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当ブログ紹介

Exercise and nutrition

補助種目

背中の定番トレーニングである半年ぶりのデッドリフト!

3月15日のワークアウト ■ベンチプレス(ブランク:中1日) 60キロ × 5回(ウォームアップ1) 80キロ × 3回(ウォームアップ2)100キロ × 3回(ウォームアップ3)120キロ × 2回(メイン1)120キロ × 2回(メイン...続きを読む
カラダづくり

【筋トレ】かなりブランクが空きました!ベンチプレス&スクワット

<03月13日のワークアウト> ■ベンチプレス(ブランク:中21日) 72.5キロ × 5回(ウォームアップ) 112.5キロ × 8回(メイン) ■スクワット(ブランク:中130日) 60キロ × 5回(ウォームアップ1) 80キロ × ...続きを読む
ベンチプレス100kg挙げたい

【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには?自宅でのトレーニング(その6)

「100kgのベンチプレスが出来るようになるには?」シリーズも6回目を迎えました。 これまでのシリーズではジムでの過ごし方が主な内容でしたが、今回は自宅でのトレーニングに触れたいと思います。 ジムを学校と例えれば、自宅は宿題や自習をする大切...続きを読む
カラダづくり

【自宅トレ】自宅でも十分鍛えられる!導入編(その1)

最近太ってきたので、ジムに行って鍛えなければと思っている方は多いと思います。 僕もサラリーマン時代は会社に近いジムに入会して、仕事帰りに立ち寄ったものです。 しかし、夜遅くまで仕事してジムに行く時間がないとか、お小遣いでジム会費1万円は厳し...続きを読む
カラダづくり

ダンベルローイングのテクニックを覚えれば自宅でも十分な背中トレーニングが出来ます!

本日の業務 今日は業務は休みですが、午前中少し展開図を作成しました。 午後からはデートの為、車で移動しました。 高速道路を利用しましたが、暖かい日なので30分ほどかかる運転もドライブ気分です。 今週は仕事も慣れない作業なので気を使ったし、確...続きを読む
カラダづくり

2週間ぶりのベンチプレス!調子は意外にも良し!

普段自宅トレーニングしていますが、久々にジムでベンチプレスをしてきました。

カラダづくり

ダンベルフロアプレス30kg×20回×10セット

本日の業務 本日も前日に引き続き展開図の作成。 木造と比べると鉄筋コンクリート造の展開図は慣れていないので、構造図や意匠図を見比べながら、悪戦苦闘しています。 これまではログハウスの平面図、立面図、矩計図、伏図、軸組図、部分詳細図等の作成を...続きを読む
カラダづくり

雪の日もダンベルフロアプレスで大胸筋がパンパンに!

昨日は週末雪が降るとの天気予報だったので、カー用品店で冬タイヤを持ち込んで交換して貰いました。 で昼休みに持ち込み、2~3時間の時間を要すとの事なので一旦帰宅しました。 しかし徒歩30分という微妙な距離を歩かないといけません。しかも寒い! ...続きを読む
カラダづくり

ベンチプレスでデスクワークでなまった身体をリフレッシュ

本日の業務(2019年2月4日) 午前中は柱インサート図を作成、午後からは競技場の椅子形状図を作成しました。 昨晩、年末に壊れたデスクトップパソコンが奇跡の復活。原因はマザーボードのコイン電池が切れていただけでした。 電源がいきなり入らなく...続きを読む
健康・検査

2年ぶりにエコー検査をやってきた!経過観察の結果は?

本日の業務(2019年1月30日) 午前中は一昨年に行った腹部のエコー検査をしてきました。 良性の血管腫があるとの事で、経過観察するのですが、約2年前の状態に比べどうなったか心配するところです。 食事は前日の21時までにすませ、それ以降は水...続きを読む
ベンチプレス100kg挙げたい

【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには?パートナーと作り上げるトレーニング(その5)

100kgのベンチプレスが出来るようになるには?という記事シリーズをこれまで4編書いてきました。 基本的には1人トレーニングを進めていくという前提でこれらを書きました。 しかし本当に強くなろうとしたら1人ではなく、パートナーと一緒にトレーニ...続きを読む
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