ベンチプレス100kg挙げたい
【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには？（まとめ記事）2019年11月4日更新版
Exercise and nutrition
カラダづくり 【筋トレ】はじめてデッドリフトをやる人が知っておきたい3つの事
10月12日のワークアウト ブランク：ベンチプレス中1日、デッドリフト中6日 ワークアウト時間：45分間 ワークアウトメニュー ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1・止なし） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止なし） 9...続きを読む
カラダづくり 【筋トレ】ベンチプレスの調子ダウン？
10月10日のワークアウト【ベンチプレス・スクワット】 ブランク：ベンチプレス中4日、スクワット中10日 ワークアウト時間：45分間 ワークアウトメニュー ベンチプレス 60kg × 8回（ウォームアップ1・止なし） 80kg × 5回（ウ...続きを読む
カラダづくり 【筋トレ】前回失敗したベンチプレス97.5kg×20回に再挑戦！【動画付】
10月05日のワークアウト【ベンチプレス・デッドリフト】 ブランク：中5日 ワークアウト時間：60分間 ワークアウトメニュー ベンチプレス 60.0kg × 10回（ウォームアップ1・止なし） 70.0kg × 6回（ウォームアップ2・止な...続きを読む
カラダづくり 【筋トレ】ベンチプレス115kg×回数挙げに挑戦！
09月29日のワークアウト【ベンチプレス・スクワット】 ブランク：中7日 ワークアウト時間：45分間 ワークアウトメニュー ベンチプレス 60kg × 5回（ウォームアップ1・止あり） 80kg × 5回（ウォームアップ2・止あり） 100...続きを読む
ベンチプレス100kg挙げたい 【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！ピーキングのやり方（その2）
前回の記事では、セットの組み方、補助種目の導入、トレーニングパートナーの存在、食事の改善を記事にしました。 【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1） ベンチプレスが強くなる方法 ピーキングとは？ 普段ベンチプレ...続きを読む
カラダづくり 【筋トレ】ベンチプレス97.5kg×20回に挑戦！
09月21日のワークアウト【ベンチプレス・デッドリフト】 ブランク：中2日 ワークアウト時間：60分間 ワークアウトメニュー ベンチプレス 60キロ × 8回（ウォームアップ1・止なし） 80キロ × 8回（ウォームアップ2・止なし） 97...続きを読む
カラダづくり 【筋トレ】ブランク空けのベンチプレスとスクワット！意外に調子良い！
09月19日のワークアウト ワークアウトメニュー ブランク：中10日 ワークアウト時間：45分間 ベンチプレス 60キロ × 8回（ウォームアップ1・止有り） 80キロ × 8回（ウォームアップ2・止有り） 100キロ × 5回（ウォームア...続きを読む
ベンチプレス100kg挙げたい 【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1）
ジムの筋トレエリアで一番人気の種目、ベンチプレス。 しかし、持ち上げてみて初心者は愕然とするはずです。 筋トレ初心者A 全然持ち上がらない・・・ 自分の体重も全然挙がらない方ほとんどではないでしょうか？ そんな方でも今から記事に書いてある事...続きを読む
カラダづくり 【筋トレ】ベンチプレスの魅力
ジムで一番人気のベンチプレス 気軽に出来るエクササイズ トレーニングジムのフリーウエイトのコーナーには何台かベンチプレス台があると思います。 スクワットラックは大抵空いているけどベンチプレス台は使用中の事が多いです。 スクワットは慣れれば重...続きを読む