紹介 & NEW!最新記事

このブログの全体構成が分かりやすくまとめてあるので、是非ご覧下さい。

当ブログ紹介

【筋トレ】ベンチプレスのサイクルトレーニング失敗!

スポンサーリンク

フリーランスのYas(@yaschiich)です。

個人事業主として在宅勤務15年の経験や、健康に役立つ筋トレ情報、その他個人的な興味ある事を発信していきます。

スポンサーリンク

【今日の仕事】

今日は秋晴れ。いつも通り父の介護をしてから、朝食を摂りました。
食べ終わるとコーヒーメーカーをセットして、ゆっくり新聞を読みながら食後の休憩をします。
在宅の仕事なので天気は関係無いのですが、気分良く仕事に取り掛かりました。

施工図は仕上がった躯体図にインサートを入れていく作業です。今日中に終わる仕事ではありませんが、明日中には仕上げたいと思います。

【今日の出来事】

今日は親の習い事や病院の送迎もなく、仕事中心の一日でした。昨日は親の習い事があったので、仕事を中断していくのは仕方ありませんが、一日仕事が出来て集中出来ました。

【今週のトレーニング】

■ベンチプレス(ブランク:中15日)
60キロ × 8回(ウォームアップ1)
90キロ × 5回(ウォームアップ2)
120キロ × 5回(メインセット)

■チェストプレス

■バタフライマシン

■スクワット(ブランク:中13日)
60キロ × 8回(ウォームアップ1)
80キロ × 5回(ウォームアップ2)
100キロ × 5回(ウォームアップ3)
120キロ × 3回(ウォームアップ4)
130キロ × 5回(メインセット)

■レッグエクステンション

■レッグカール

■チェストプレス

■バタフライマシン

サイクルトレーニングは第3週に入りましたが、結果的にセットクリアはベンチプレスが失敗、スクワットは成功に終わりました。

理由はずばりブランク。1週間程度空くのは神経系統も大丈夫なのですが、2週間空いてしまうと重さを身体が忘れてしまいます。
体重がこの2週間で2kg位減ったのも原因の一つかもしれません。

通常は失敗した時点でサイクルトレーニングを終えても良いのですが、スクワットは成功させたいので、もう1週挑戦してみたいと思います。

【今日のニュース】

自己責任論が一部あるようですが、日本政府が全く動かなかった訳はないと思います。解放された現在も政府が動いて解放に導かれたと思われたくないというのは数年後同じ轍を踏むようで心配ですね。

コメント

タイトルとURLをコピーしました