今日は2ヶ月に一度の父親の定期検診日でした。
予約制ではないので、仕事のスケジュールに合わせて今日に決めました。
朝食を済ませ、病院の診察券や健康保険証等持ち物を揃え、父親の身支度を行います。
全て準備が整った所で車で病院に向かいました。
今日は血液検査がなく、体重と血圧の測定がしてから検診を行いました。
それほど混んでいなかったので早めに帰れましたが、日によっては患者さんが多い場合があるので、ラッキーな日でした。
薬の処方が意外に時間が掛かるので、その間に食事を済ませ、スーパーへ買い出しに行きました。
買物が終わり、処方が終わった薬を取りに向かいました。
全て終わり、帰宅すると14時半になっていました。
少し休憩してから仕事に取り掛かりましたが、今日は残業せずに土日に補填業務しようと思います。
ほぼ父親の定期検診に費やされた一日となりました。
・施工図業務
・柱配筋図
・筋トレ： 肩（ショルダーダンベルプレス、サイドレイズ）
・有酸素運動：エアロバイク20分
報酬をあいまいにしたまま仕事を受けると危険ですね。
僕も作図料金を決めずに作図し、いざ請求の段階になって驚くほど安価な価格だった事がありました。
フリーランスの悲しい所ですが、プロとして初めの段階でしっかりとした報酬は確認した方が良いですね。
最近カロリー管理しながら食事をしていると、意外に食べられる事に気が付きます。
ちなみに下記に記したMyFitnessPal – MyFitnessPal.comで管理しています。
予定よりも食べ過ぎた場合はエアロバイクで消費すれば体重は落ちていくので、管理は面倒ですが続けていきたいと思います。
【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1）
【無料アプリ】タスク管理、スケジュール管理には最適なアプリですね。特にPC版とスマホ版との連携は便利で、デバイスが同期されるので予定を忘れるのを最大限防げます。
MyFitnessPal – MyFitnessPal.com
【無料アプリ】 カロリー管理が一番ラクに記録出来るアプリです。一度入力した食品は次からリストに残っているので、使えば使うほど便利さを感じます。体重や運動も記録出来て、食事とエクササイズとの関連も分かります。