出社：9時
退社：17時30分
通勤：往復4時間
天候：晴れ☀️
今朝は快晴。先週末から天気が続いています。ただし今週は寒波が関東にも訪れるとの事なので、暖かい朝を迎えるのも今のうちといったところです。
昨晩のトレーニングは自重スクワット。30回×7セットを行いました。
スピードをつけて、インターバルも10秒程度にすれば、大腿四頭筋に効きます。
今のところジムに行く時間がありませんが、1日1部位を毎日やれば筋肉は維持出来るので、習慣として続けたいと思います。
軸組図
昼ごはん：蕎麦屋
肉南蛮そば
今日は特に寒かったので、久々に温かいものが食べたくなりました。
蕎麦屋で食べる汁は濃い味ですが、これが美味い！血圧には悪そうですがたまに食べたくなる味ですね。
種目：ダンベルカール12kg
回数：10回×10セット
上腕二頭筋がターゲットです。10回×10セットを行いました。
5セット目を終えたところでジワジワ効いてきました。
12㎏の軽いダンベルですが、ある程度セットをこなせば良い運動になりそうです。
今週いっぱいで今所属している部署の業務は終了します。
初めは戸惑いましたが、ようやく慣れてきただけに名残惜しい気もします。
今の研修を終えて、新しい部署での業務が在宅での業務にもなりますが、現在やっている業務も出来ればやりたいと思います。