出社：9時
退社：17時30分
通勤：往復4時間
天候：曇り☁️
今朝はアラームの設定を間違えて、30分遅い起床となりました。
その為急ぎモードで朝の支度を済ませて、出勤時間に帳尻が合いました。
通勤時は毎朝反省の時間になります。何の反省？それは呑み過ぎについてです。
これでも昨晩は日本酒を控え気味にしましたが、呑まない事に越した事はありません。
禁酒宣言は何度したか分かりませんが、今日こそは守りたいと思います。
なぜ反省するかと言えば毎朝の血圧が150／100と高めになるからです。今日もその付近になりました。
運動不足もありますので、昨晩は腕立て伏せ50回を2セット行いました。
毎日自宅で出来るトレーニングを続けたいと思います。
軸組図、詳細図、法チェック
昼ごはん：コンビニ飯
おにぎり?
サラダ?
サラダチキン?
きんぴらごぼう
total：400kcal
今低糖質ダイエットが流行っています。ご飯?やパン?、ラーメンやうどん?など炭水化物を抜く食事法です。
お昼だけですが2週間程、炭水化物を減らしてみました。完全カットではないですが、タンパク質や野菜を多く食べて、炭水化物はチョットだけというメニューです。
体重は2㎏程痩せました。体重が84㎏から82㎏なので見た目は変わりません。しかしスボンのベルトの穴が減った事、小走りする時軽く感じる事、顔も少し痩せた(やつれた？)感じがします。
そして1番効果的だったのが、血糖値が急上昇しないせいか、午後からの仕事中眠気が減った事です。
難点は多少疲れやすくなりました。疲労の蓄積もありますが、炭水化物はエネルギー源ですから減らせば仕方ありません。
しかしカロリーが低ければ多少の炭水化物も良いのではないかと、都合よく考えておにぎり一つを昼食に加えました。
懸念していた眠気は午後から来ずに、むしろ頭が回る感じで調子が良かったです。
炭水化物は食べ過ぎなければ身体や頭にも良い結果をもたらすので、今後は積極的に食べたいと思います。