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ベンチプレス100kg挙げたい

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ベンチプレス100kg挙げたい

【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには?(まとめ記事)2019年11月4日更新版

ジムの筋トレエリアで一番人気の種目、ベンチプレス。 ベンチプレス台に寝て、バーベルを胸の上で挙上を繰り返すだけなので、初心者でも取り組みやすい種目です。 しかし、持ち上げてみて初心者は愕然とするはずです。 全然持ち...続きを読む
2020.05.18
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【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい!セットのバリエーション(その7)

ベンチプレスで100kgを挙げたいシリーズも7回目となりました。 1回目でセットの紹介をしましたが、8回×2セットの1種類のみでしたが、これは大多数の人に合う方法として上げた例であって、他にも色々な方法が存在します。今回のシリーズで...続きを読む
2020.05.18
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【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには?自宅でのトレーニング(その6)

「100kgのベンチプレスが出来るようになるには?」シリーズも6回目を迎えました。 これまでのシリーズではジムでの過ごし方が主な内容でしたが、今回は自宅でのトレーニングに触れたいと思います。 ジムを学校と例えれば、自宅は宿題や...続きを読む
2020.05.18
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【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには?パートナーと作り上げるトレーニング(その5)

100kgのベンチプレスが出来るようになるには?という記事シリーズをこれまで4編書いてきました。 基本的には1人トレーニングを進めていくという前提でこれらを書きました。 しかし本当に強くなろうとしたら1人ではなく、パートナーと一緒に...続きを読む
2020.05.18
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【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには?筋肉をつける食事・サプリメント(その4)

100kgのベンチプレスが出来るようになるには?という記事も4回目となりました。 1回目はセットの組み方。2回目が1回だけ挙げられる力を磨く方法。3回目がケガ防止でした。 4回目は栄養補給についてです。体作りをする上...続きを読む
2020.05.18
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【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには?ケガを防止しながらトレーニングする方法(その3)

ベンチプレスが強くなる方法 初心者のうちはベンチプレスはやり込めばやり込む程挙がるようになりますが、怪我のリスクも高まります。 この怪我をいかに避けるか?というのもトレーニングの重要なポイントです。 手首、肘の怪我も多いのですが、一番...続きを読む
2020.05.18
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【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい!ピーキングのやり方(その2)

前回の記事では、セットの組み方、補助種目の導入、トレーニングパートナーの存在、食事の改善を記事にしました。 【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい!セットの組み方(その1) ベンチプレスが強くなる方法 ピーキングとは? 普段ベンチプレ...続きを読む
2020.05.24
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【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい!セットの組み方(その1)

ジムの筋トレエリアで一番人気の種目、ベンチプレス。 ベンチプレス台に寝て、バーベルを胸の上で挙上を繰り返すだけなので、初心者でも取り組みやすい種目です。 しかし、持ち上げてみて初心者は愕然とするはずです。 全然持ち上がらない・・...続きを読む
2020.05.18
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