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Exercise and nutrition

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補助種目

【筋トレ】二の腕のたるみを引き締める!上腕三頭筋の鍛え方

男性や女性、腕が太い、細いは関係なく二の腕のたるみが気になる方は多いと思います。特に女性の方が気になる方が多いでしょうか。 このたるみは振り袖とも揶揄される程、解消したい身体の部位だと思います。お腹出っ張りはダイエットを伴うので結構大変で...続きを読む
ベンチプレス140kg挙げたい

【筋トレ】ベンチプレスで140kgを挙げたい!3つの事を守れば上級者の仲間入り!【チェックポイント付】(その1)

スポーツクラブでベンチプレスをやっていると他人の重量も気になりますが、自分のやっている重量も廻りにアピールしたい気持ちも芽生えます。 ちょっとオシャレなスポーツクラブだとベンチプレスを高重量でやっている人が少ないので、100kgを挙げてい...続きを読む
補助種目

【握力60kgへの道その6】両手とも記録更新!左手も50kg突破!

握力測定   測定日 握力(左) 握力(右) 2020年5月17日 45.7kg 48.0kg 2020年5月18日 45.3kg 49.1kg  2020年5月20日 46.4kg  52.8kg  ...続きを読む
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プロレス&格闘技

【握力60kgへの道その5】停滞していた左手の記録更新!【握力技の使い手・上田馬之助】

握力測定 長く停滞していた左手の握力ですが、握力トレーニングを開始して半月、ようやく1.5kgですが記録更新出来ました。 モチベーションを続かせる為にも、記録更新は励みになります。右手に比べると60kgの道のりは遠いで...続きを読む
プロレス&格闘技

【握力60kgへの道】また右手の記録更新!左手は変わらず【その4】

握力技を駆使したプロレスラー 先日握力を利用した技を駆使したプロレスラーとしてフリッツ・フォン・エリックを紹介しました。 【握力60kgへの道】その3 ついに50kg突破! 他にも握力を利用した技が得意なプロレスラーはい...続きを読む
2020.06.02
プロレス&格闘技

【握力60kgへの道】その3 ついに50kg突破!

握力と手の大きさは多分関係していると思いますが、40代以上のプロレスファンならば知っているであろう、アイアンクローというプロレスの技がありますが、その技を得意としていたのがフリッツ・フォン・エリックという名レスラーがいました。 レス...続きを読む
2020.06.02
補助種目

【握力60kgへの道】自宅で出来る筋トレ その2

昨晩測定してみて現状の握力が分かりました。 今できるトレーニングとして指立て伏せがありますが、昔空手を習った頃に拳立て伏せと共に指立て伏せもやっていました。 指立て伏せは拳を握る力が向上して、硬い拳を作るのに握力が必要なんです...続きを読む
補助種目

【握力60kgへの道】自宅で出来る筋トレ その1

自粛生活も長引き、ジムに行けない日々が続いています。 自宅へはなかなかパワーラックやベンチプレス台などスペース的にも置けません。 そこで場所を取らない省エネスペースの筋トレといえば握力トレーニングはどうかな?と思いました。 ...続きを読む
筋トレコラム

【書評】パワーリフティング入門

僕の趣味であるウエイト・トレーニングにおいて、トレーナーが全て筋トレに精通しているか?といえば疑問を感じざるを得ません。 ましてや僕が知りたかったのがスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目、合わせてパワーリフティングという競技につ...続きを読む
2020.05.28
体重を落としたい

【有酸素】自粛でジムに行けなくても自宅で出来る有酸素運動

緊急事態宣言がアナウンスされ、関東近郊ではジムが軒並み休館しています。 仕事帰りやお休みにジムへ汗を流しに行くのが何よりも楽しみという方も多いのではないでしょうか? せっかく運動が習慣になったので、自粛だからといって運動をやめ...続きを読む
2020.05.17
筋トレコラム

【筋トレ】ベンチプレスで80kgを挙げたい!

このブログは基本的にフリーランスへの応援や独立支援を目指すブログなのですが、趣味の筋トレ記事の方がアクセスが多いです(笑) その筋トレ記事の中でも一番アクセスが多いのがベンチプレスで100kgを目指す記事です。 【筋トレ】ベン...続きを読む
2020.04.16
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