筋トレコラム

僕の趣味であるウエイト・トレーニングにおいて、トレーナーが全て筋トレに精通しているか？といえば疑問を感じざるを得ません。 ましてや僕が知りたかったのがスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目、合わせてパワーリフティングという競技につ...続きを読む

このブログは基本的にフリーランスへの応援や独立支援を目指すブログなのですが、趣味の筋トレ記事の方がアクセスが多いです（笑） その筋トレ記事の中でも一番アクセスが多いのがベンチプレスで100kgを目指す記事です。 【筋トレ】ベン...続きを読む

学生時代に柔道で痛めた腰が古傷になって、5年に1度酷めの腰痛になりますが、その周期が先日来ました。寝た状態から立ち上がる時が辛いです（笑） ある筋トレ種目をしていた時ですが、腰だけでなく筋トレでよく起こる怪我しやすい部位が3カ所あり...続きを読む

SNSは時代を映し出す鏡のようなものですが、皆さんのツイートを見ても筋トレブームと言って良いと思います。 筋トレにはフィジークやボディビルのようにボディメイクして筋肉を鍛えるもの、パワーリフティングのようにベンチプレスやスクワット、...続きを読む

トレーニング好きな方は週に何回トレーニングされているでしょうか？定時で帰られる仕事の方や定年退職した方、学生さんは毎日でも体力が続く限りトレーニングに励む事が出来ると思います。 しかし、働き方改革といってもサラリーマンの方でトレーニングの...続きを読む

以前はジムに週２，3回位のペースで行ってましたが、最近は週1回。ちょっと仕事が立て込むと2週間に1度という感じでした。本格的にボディビルやパワーリフティングをやっている方は週に4,5回トレーニングされているので、今の自分は現状維持で精一杯...続きを読む

知っておきたいジムでの作法 人が集まる場所には暗黙のルールやマナーが必ずあります。 学校の教室の中、職場、趣味ごと、習い事の場・・・ フレンドリーな外国では分かりませんが、日本独特の文化といっても良いかもしれません。 ...続きを読む

ベンチプレス、スクワットなどトレーニングしている野球選手が増えてきました。筋力アップとケガ予防の観点から幾つかの役立つ筋トレと、1週間のトレーニングメニューを考えてみました。パフォーマンスをアップさせたい野球選手はぜひ参考までにご覧下さい。

バーベルスクワットはキツイ筋トレなので避けられがちですが、本格的にトレーニングするトレーニーにとってはスクワットはキングオブトレーニングと称される程、筋トレの中でも効果的な種目と言われています。 ジムに通わずに身体を鍛えたいと思って...続きを読む

筋トレ好きな方ならばデッドリフトの効果はご存知だと思います。 どんな効果でしょうか？ 全身の筋肉量が増えて、筋力が飛躍的にアップします。 まさに成長ホルモンが一番分泌される種目と言ってよいでしょう。 これはベンチプレスでもアームカール、シ...続きを読む

生まれて初めて行う筋トレとは何かな？と考えた時に小学生の頃、腕立て伏せをした記憶があります。 文字通り子供からお年寄りまで出来る筋トレとして腕立て伏せが挙げられます。 気軽な運動のイメージがありますが、腕に掛かる重量は体重の7割とも言われ...続きを読む