紹介 & NEW!最新記事

このブログの全体構成が分かりやすくまとめてあるので、是非ご覧下さい。

当ブログ紹介

筋トレコラム

スポンサーリンク
筋トレコラム

【筋トレ】分厚い胸板を手に入れたい!大胸筋の鍛え方

身体を鍛えてアピールしやすいのはズバリ力こぶです。シャツの袖をまくって、腕を曲げて力を込めると隆起した腕の筋肉をアピール出来ます。 しかしパッと見でその人のシルエットとしてアピール出来るのは胸板だと思います。YシャツやTシャツ1枚に...続きを読む
筋トレコラム

【書評】パワーリフティング入門

僕の趣味であるウエイト・トレーニングにおいて、トレーナーが全て筋トレに精通しているか?といえば疑問を感じざるを得ません。 ましてや僕が知りたかったのがスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目、合わせてパワーリフティングという競技につ...続きを読む
2020.05.28
筋トレコラム

【筋トレ】ベンチプレスで80kgを挙げたい!

このブログは基本的にフリーランスへの応援や独立支援を目指すブログなのですが、趣味の筋トレ記事の方がアクセスが多いです(笑) その筋トレ記事の中でも一番アクセスが多いのがベンチプレスで100kgを目指す記事です。 【筋トレ】ベン...続きを読む
2020.04.16
スポンサーリンク
筋トレコラム

【筋トレ】怪我しやすい3つの部位と予防法について

学生時代に柔道で痛めた腰が古傷になって、5年に1度酷めの腰痛になりますが、その周期が先日来ました。寝た状態から立ち上がる時が辛いです(笑) ある筋トレ種目をしていた時ですが、腰だけでなく筋トレでよく起こる怪我しやすい部位が3カ所あり...続きを読む
2020.05.23
筋トレコラム

【筋トレ】何の目的で筋トレしてますか?短時間で効くやり方とは?

SNSは時代を映し出す鏡のようなものですが、皆さんのツイートを見ても筋トレブームと言って良いと思います。 筋トレにはフィジークやボディビルのようにボディメイクして筋肉を鍛えるもの、パワーリフティングのようにベンチプレスやスクワット、...続きを読む
2020.04.21
筋トレコラム

【筋トレ】筋力を落とさない休みの限界は何日まで大丈夫?ベンチプレスとスクワットで検証

トレーニング好きな方は週に何回トレーニングされているでしょうか?定時で帰られる仕事の方や定年退職した方、学生さんは毎日でも体力が続く限りトレーニングに励む事が出来ると思います。 しかし、働き方改革といってもサラリーマンの方でトレーニングの...続きを読む
筋トレコラム

【筋トレ】ベンチプレス・スクワット編2019年11月20日

以前はジムに週2,3回位のペースで行ってましたが、最近は週1回。ちょっと仕事が立て込むと2週間に1度という感じでした。本格的にボディビルやパワーリフティングをやっている方は週に4,5回トレーニングされているので、今の自分は現状維持で精一杯...続きを読む
2020.04.26
筋トレコラム

【筋トレ】ジムで守るべき7つのマナー 

知っておきたいジムでの作法 人が集まる場所には暗黙のルールやマナーが必ずあります。 学校の教室の中、職場、趣味ごと、習い事の場・・・ フレンドリーな外国では分かりませんが、日本独特の文化といっても良いかもしれません。 ...続きを読む
2020.04.16
筋トレコラム

【筋トレ】野球に役立つか?勝手に筋トレメニューを作成してみました

ベンチプレス、スクワットなどトレーニングしている野球選手が増えてきました。筋力アップとケガ予防の観点から幾つかの役立つ筋トレと、1週間のトレーニングメニューを考えてみました。パフォーマンスをアップさせたい野球選手はぜひ参考までにご覧下さい。
2020.04.16
筋トレコラム

【筋トレ】自重スクワットも腕立て伏せもHIITでやるとかなり効く!

バーベルスクワットはキツイ筋トレなので避けられがちですが、本格的にトレーニングするトレーニーにとってはスクワットはキングオブトレーニングと称される程、筋トレの中でも効果的な種目と言われています。 ジムに通わずに身体を鍛えたいと思って...続きを読む
2020.04.25
筋トレコラム

【筋トレ】とてもキツイトレーニングではありますが背中の筋肉量増加に効果絶大!デッドリフトのススメ

筋トレ好きな方ならばデッドリフトの効果はご存知だと思います。 どんな効果でしょうか? 全身の筋肉量が増えて、筋力が飛躍的にアップします。 まさに成長ホルモンが一番分泌される種目と言ってよいでしょう。 これはベンチプレスでもアームカール、シ...続きを読む
スポンサーリンク
',Y.captions&&l){var u=T("figcaption");u.id="baguetteBox-figcaption-"+t,u.innerHTML=l,s.appendChild(u)}n.appendChild(s);var c=T("img");c.onload=function(){var n=document.querySelector("#baguette-img-"+t+" .baguetteBox-spinner");s.removeChild(n),!Y.async&&e&&e()},c.setAttribute("src",r),c.alt=a?a.alt||"":"",Y.titleTag&&l&&(c.title=l),s.appendChild(c),Y.async&&e&&e()}}function b(t){var e=t.href;if(t.dataset){var n=[];for(var o in t.dataset)"at-"!==o.substring(0,3)||isNaN(o.substring(3))||(n[o.replace("at-","")]=t.dataset[o]);for(var i=Object.keys(n).sort(function(t,e){return parseInt(t,10)=1?(M--,y(),C(M),t=!0):Y.animation&&(A.className="bounce-from-left",setTimeout(function(){A.className=""},400),t=!1),Y.onChange&&Y.onChange(M,V.length),t}function y(){var t=100*-M+"%";"fadeIn"===Y.animation?(A.style.opacity=0,setTimeout(function(){j.transforms?A.style.transform=A.style.webkitTransform="translate3d("+t+",0,0)":A.style.left=t,A.style.opacity=1},400)):j.transforms?A.style.transform=A.style.webkitTransform="translate3d("+t+",0,0)":A.style.left=t}function v(){var t=T("div");return"undefined"!=typeof t.style.perspective||"undefined"!=typeof t.style.webkitPerspective}function w(){var t=T("div");return t.innerHTML="","http://www.w3.org/2000/svg"===(t.firstChild&&t.firstChild.namespaceURI)}function k(t){t-M>=Y.preload||m(t+1,function(){k(t+1)})}function C(t){M-t>=Y.preload||m(t-1,function(){C(t-1)})}function x(t,e,n,o){t.addEventListener?t.addEventListener(e,n,o):t.attachEvent("on"+e,function(t){(t=t||window.event).target=t.target||t.srcElement,n(t)})}function E(t,e,n,o){t.removeEventListener?t.removeEventListener(e,n,o):t.detachEvent("on"+e,n)}function B(t){return document.getElementById(t)}function T(t){return document.createElement(t)}var N,A,L,S,P,F='',H='',I='',Y={},q={captions:!0,buttons:"auto",fullScreen:!1,noScrollbars:!1,bodyClass:"baguetteBox-open",titleTag:!1,async:!1,preload:2,animation:"slideIn",afterShow:null,afterHide:null,onChange:null,overlayBackgroundColor:"rgba(0,0,0,.8)"},j={},X=[],M=0,R={},O=!1,z=/.+\.(gif|jpe?g|png|webp)$/i,D={},V=[],U=null,W=function(t){-1!==t.target.id.indexOf("baguette-img")&&g()},G=function(t){t.stopPropagation?t.stopPropagation():t.cancelBubble=!0,h()},J=function(t){t.stopPropagation?t.stopPropagation():t.cancelBubble=!0,p()},K=function(t){t.stopPropagation?t.stopPropagation():t.cancelBubble=!0,g()},Q=function(t){R.count++,R.count>1&&(R.multitouch=!0),R.startX=t.changedTouches[0].pageX,R.startY=t.changedTouches[0].pageY},Z=function(t){if(!O&&!R.multitouch){t.preventDefault?t.preventDefault():t.returnValue=!1;var e=t.touches[0]||t.changedTouches[0];e.pageX-R.startX>40?(O=!0,h()):e.pageX-R.startX100&&g()}},$=function(){R.count--,R.count
タイトルとURLをコピーしました