筋トレコラム 【筋トレ】落ちた筋力をいち早く戻すには？【チェックリスト付き】
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筋トレコラム【筋トレ日誌】２週間ぶりのトレーニング
以前は１週間に2,3回の頻度だった筋トレですが、コロナ禍を機に一旦ジムでのトレーニングは休止し、1年半以上経て昨年8月に筋トレを復活しました。 自宅ではダンベルや自重でのトレーニングを続けていましたが、やはりジムでのトレーニング強度には遠く...続きを読む
筋トレコラム筋トレや栄養をイチから指導してくれるパーソナルジム8選｜無料カウンセリング＆体験
最近では24時間営業しているトレーニングジムが人気ですが、基本的には自分1人でトレーニングすることになります。 学生時代運動部にいて、久しぶりに身体を動かしたい人やトレーナーにトレーニングを教わった人にとってはフォームが出来ているのでトレー...続きを読む
筋トレコラム多忙で運動不足なセレブ男性向けジム｜美人トレーナーが直接指導【まずは無料体験】
本屋に行くとビジネス関連のコーナーによく行くのですが、経営者たちの著書を見ると新入社員の頃から仕事一筋の方たちばかりで、経営者となった現在でもビジネス中心の多忙な生活をしている方が多いです。 そういった経営者の中で、ファミリーマート社長 澤...続きを読む
筋トレコラム【筋トレ】分厚い胸板を手に入れたい！大胸筋の鍛え方
身体を鍛えてアピールしやすいのはズバリ力こぶです。シャツの袖をまくって、腕を曲げて力を込めると隆起した腕の筋肉をアピール出来ます。 しかしパッと見でその人のシルエットとしてアピール出来るのは胸板だと思います。YシャツやTシャツ1枚になった時...続きを読む
筋トレコラム【書評】パワーリフティング入門
僕の趣味であるウエイト・トレーニングにおいて、トレーナーが全て筋トレに精通しているか？といえば疑問を感じざるを得ません。 筋トレ初心者の利用者にトレーナーがデッドリフトを教えていましたが、ベントオーバーローイングのようなフォームで教えていた...続きを読む
筋トレコラム【筋トレ】ベンチプレスで80kgを挙げたい！
このブログは基本的にフリーランスへの応援や独立支援を目指すブログなのですが、趣味の筋トレ記事の方がアクセスが多いです（笑） その筋トレ記事の中でも一番アクセスが多いのがベンチプレスで100kgを目指す記事です。 【筋トレ】ベンチプレスで10...続きを読む
筋トレコラム【筋トレ】怪我しやすい３つの部位と予防法について
学生時代に柔道で痛めた腰が古傷になって、5年に1度酷めの腰痛になりますが、その周期が先日来ました。寝た状態から立ち上がる時が辛いです（笑） ある筋トレ種目をしていた時ですが、腰だけでなく筋トレでよく起こる怪我しやすい部位が3カ所あります。事...続きを読む
筋トレコラム【筋トレ】何の目的で筋トレしてますか？短時間で効くやり方とは？
SNSは時代を映し出す鏡のようなものですが、皆さんのツイートを見ても筋トレブームと言って良いと思います。 筋トレにはフィジークやボディビルのようにボディメイクして筋肉を鍛えるもの、パワーリフティングのようにベンチプレスやスクワット、デッドリ...続きを読む
筋トレコラム【筋トレ】筋力を落とさない休みの限界は何日まで大丈夫？ベンチプレスとスクワットで検証
トレーニング好きな方は週に何回トレーニングされているでしょうか？定時で帰られる仕事の方や定年退職した方、学生さんは毎日でも体力が続く限りトレーニングに励む事が出来ると思います。 しかし、働き方改革といってもサラリーマンの方でトレーニングの日...続きを読む
筋トレコラム【筋トレ】ベンチプレス・スクワット編2019年11月20日
以前はジムに週２，3回位のペースで行ってましたが、最近は週1回。ちょっと仕事が立て込むと2週間に1度という感じでした。本格的にボディビルやパワーリフティングをやっている方は週に4,5回トレーニングされているので、今の自分は現状維持で精一杯で...続きを読む
筋トレコラム【筋トレ】ジムで守るべき7つのマナー
知っておきたいジムでの作法 人が集まる場所には暗黙のルールやマナーが必ずあります。 学校の教室の中、職場、趣味ごと、習い事の場・・・ フレンドリーな外国では分かりませんが、日本独特の文化といっても良いかもしれません。 数年前に流行った言葉で...続きを読む