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疲れを軽減させる5か条!フリーランス業務報告2017年11月13日(月)

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フリーランスのYas(@yaschiich)です。

個人事業主として在宅勤務15年の経験や、健康に役立つ筋トレ情報、その他個人的な興味ある事を発信していきます。

出社:9時
退社:17時30分
通勤:往復4時間
天候:晴

今日は今季1番の寒気が訪れるという事ですが、朝の時点ではあまり寒くありません。

帰りが寒そうなので、バッグにウルトラライトダウンを入れてバッチリです。

本来の予定なら、今週で1ヶ月間の研修が終了だったのですが、今年一杯という話になって新たなスタートの月曜日となりました。

あまり先の事は考えずに今週乗り切る事を考えて行きます。

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午前研修業務

提出図面作成

昼休み

今日も最近コンビニ飯。
おにぎり?1つとサラダ、サラダチキンを購入しました。

サンドイッチをやめた事で糖質を減らしました。

恐らく血糖値の摂りすぎで眠気がくるので、この食事でかなり眠気を抑えられるのではないでしょうか。

午後研修業務

提出図面作成
矩計図練習

今日のまとめ

今日は午後からの眠気がかなり抑えられました。昨日早めに寝たのも大きいですが、頭がクリアだと仕事の効率が違います。

通勤時間が長いので、疲れの要因を取り除くのは大事な事です。

まとめると

  1. 早めに寝る。
  2. 晩酌を飲み過ぎない。
  3. 通勤電車ではなるべく座れるコースを選ぶ。
  4. ランチでは糖質を摂りすぎない。
  5. 帰宅したら適度な筋トレとストレッチを行う。

こんな感じでしょうか。出来る事から実践したいと思います。

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