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ダンベルフロアプレス30kg×20回×10セット

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フリーランスのYas(@yaschiich)です。

個人事業主として在宅勤務15年の経験や、健康に役立つ筋トレ情報、その他個人的な興味ある事を発信していきます。

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本日の業務

本日も前日に引き続き展開図の作成。

木造と比べると鉄筋コンクリート造の展開図は慣れていないので、構造図や意匠図を見比べながら、悪戦苦闘しています。

これまではログハウスの平面図、立面図、矩計図、伏図、軸組図、部分詳細図等の作成を主にしてきました。

鉄筋コンクリート造や鉄骨造の施工、現場管理の経験はありますが、図面作成となると勝手が違いました。

ゆっくりゆっくりと作図を進め、30分のみ残業をして終了。また来週続きを行います。

昼休み

メニュー:コッペパン、チキンラーメン

チキンラーメンは単独で食べよりも野菜を沢山入れた方が味が格段に増します。

少しの手間で美味しく食べられるなら、手を掛けたほうが良いですね。

これにピーナッツバターや小倉あんの入ったコッペパンも食べました。ちょっとカロリーオーバーです^^;

今日のトレーニング

・筋トレ:ダンベルフロアプレス(ダンベル30kg、20回×10セット)

・有酸素運動:エアロバイク20分

今日の気になったニュース

試合中の事故で後遺症の残る怪我をしてしまったプロレスラーの高山選手。

UWFという格闘技色の強いプロレス団体の出身ながら、格闘技だけではなくプロレスラーとしても記憶に残る熱い戦いを行ってきました。

そんな高山選手ですが、UWFでの大先輩である前田日明氏のお見舞いを受けたそうです。

辛い修行時代の話やふと笑ってしまうエピソードなど話に花が咲きました。

高山選手にはぜひ自分の足でリングに立って貰いたいものです。

今日の気になった動画

ボディビルの最高峰であるミスターオリンピアで3度王者に輝いたジェイ・カトラー。

ベンチプレスをしている動画ですが、彼のトレーニングの特徴として高重量をあまり用いずに、中重量で筋肉に効かせながらトレーニングするのが特徴とも言えます。

その為、現役中は怪我の少ない選手としても知られていました。高重量でトレーニングしているボディビルダーは迫力があって魅力的ですが、ジェイ・カトラーのように効かせる事であれだけの肉体を作り上げたのですから、日頃鍛錬しているトレーニーにも参考になりますね。

まとめ

ようやく金曜日が終わりましたので、仕事から開放されてホッとします。

明日はスカイツリーに友人と行ってきますので、非常に楽しみです。

スカイツリーが開業して6年位経ちますが、行くのは初めてなのでソラマチも含めてワクワクしますね。

千葉から電車を乗り継ぎ、行ってきたいと思います。

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