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ダンベルローイングのテクニックを覚えれば自宅でも十分な背中トレーニングが出来ます!

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フリーランスのYas(@yaschiich)です。

個人事業主として在宅勤務15年の経験や、健康に役立つ筋トレ情報、その他個人的な興味ある事を発信していきます。

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本日の業務

今日は業務は休みですが、午前中少し展開図を作成しました。

午後からはデートの為、車で移動しました。

高速道路を利用しましたが、暖かい日なので30分ほどかかる運転もドライブ気分です。

今週は仕事も慣れない作業なので気を使ったし、確定申告で2日ほど徹夜したので、今日は息抜きが出来ました。

昼休み

メニュー:カツ重とそばセット

最近食べ過ぎているので、蕎麦屋で軽く済ませるつもりでしたが、店頭にカツ重とそばセットを注文するとジュースが特別に付きますとの事。

軽く済ませるという誓いは儚くも散り、このセットを注文しました。

美味しかったのですが、食べ終わると明らかに食べ過ぎた感がありました。

今度こそ夜は軽くという思いも、すぐに破れました(笑)

今日のトレーニング

・筋トレ:ダンベルローイング

・有酸素運動:エアロバイク20分

ダンベルローイングの効果的なやり方をyoutubeで見ました。今日お昼に出かける前、この動画を見てすぐにやってみましたが、なるほど大円筋や広背筋に効きました。あとは意外にも足の付根にも効きました。

今日の気になったニュース

このニュースを見た時に随分と日韓関係がこじれているのが分かりますね。

韓国が昨年10月に主催した国際観艦式への海上自衛隊旭日旗の掲揚自粛から始まった両国の感情のもつれが今に繋がっています。

日本は冷静になれるように、少し韓国と間を開ける冷却期間が必要かもしれません。

今日の気になった動画

まとめ

今日は激動の1週間を癒やす1日となりました。

平日に一生懸命働き、週末は身体と心を安らげるというのは必要ですね。

明日は時間があればジムやショッピングに行きたいと思います。

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