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2週間ぶりのベンチプレス!調子は意外にも良し!

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フリーランスのYas(@yaschiich)です。

個人事業主として在宅勤務15年の経験や、健康に役立つ筋トレ情報、その他個人的な興味ある事を発信していきます。

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本日の業務

連日作図している展開図に加え、形状図や伏図を作成しました。

今朝は6時起きで1時間程度、時間外労働したので、本日の残業は無しで終了です。

昼休み

メニュー:うどん、天ぷら、ささみ

本日は昼休み中にジムに行ってきました。

ベンチプレスとチェストプレス、バタフライマシンと大胸筋の中心のメニューでした。

2週間ぶりのジムなので筋力が落ちているか心配でしたが、自宅でダンベルフロアプレスをしていたので、思いの他調子よくトレーニング出来ました。

今日のトレーニング

・筋トレ:ベンチプレス他(ジムワーク)
↓クリックするとリンク先に移動します。
2週間ぶりのベンチプレス!ダンベルプレスの効果で筋力はキープ出来ているか?

・有酸素運動:エアロバイク20分

今日の気になったニュース

https://twitter.com/YahooNewsTopics/status/1097664881216503808

堀ちえみさんの突然の病気告白には驚きました。

彼女といえばアラフォー以上の世代にとってアイドルであり、スチュワーデス物語のヒロインとしてあまりにも有名です。

https://youtu.be/8INYlnsZ9R8

堀ちえみさん自身の報告ではあまり良い状態ではないとの事ですが、医学が進歩した現代なので、またみんなの前に元気な姿を見せてもらいたいものです。

まとめ

フリーランスは通勤がない分、日常の運動量が非常に少ないです。

よほど意識しないと運動不足になってしまうので、自宅トレーニングを毎日していますが、やはり強度という点ではジムに行くのが一番です。

2週間ぶりのジムワークに行ってきましたが、やはり気分転換になるし気持ち良かったので、今後も週2回は行きたいですね。

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