Exercise and nutrition

以前はジムに週２，3回位のペースで行ってましたが、最近は週1回。ちょっと仕事が立て込むと2週間に1度という感じでした。本格的にボディビルやパワーリフティングをやっている方は週に4,5回トレーニングされているので、今の自分は現状維持で精一杯で...続きを読む

知っておきたいジムでの作法 人が集まる場所には暗黙のルールやマナーが必ずあります。 学校の教室の中、職場、趣味ごと、習い事の場・・・ フレンドリーな外国では分かりませんが、日本独特の文化といっても良いかもしれません。 数年前に流行った言葉で...続きを読む

ベンチプレス、スクワットなどトレーニングしている野球選手が増えてきました。筋力アップとケガ予防の観点から幾つかの役立つ筋トレと、1週間のトレーニングメニューを考えてみました。パフォーマンスをアップさせたい野球選手はぜひ参考までにご覧下さい。

バーベルスクワットはキツイ筋トレなので避けられがちですが、本格的にトレーニングするトレーニーにとってはスクワットはキングオブトレーニングと称される程、筋トレの中でも効果的な種目と言われています。 ジムに通わずに身体を鍛えたいと思っている方に...続きを読む

筋トレ好きな方ならばデッドリフトの効果はご存知だと思います。 どんな効果でしょうか？ 全身の筋肉量が増えて、筋力が飛躍的にアップします。 主にデッドリフトで使われる筋肉は背中ですが、足も使うし、腕も使う全身運動なので、まさに成長ホルモンが一...続きを読む

生まれて初めて行う筋トレとは何かな？と考えた時に小学生の頃、腕立て伏せをした記憶があります。 文字通り子供からお年寄りまで出来る筋トレとして腕立て伏せが挙げられます。 気軽な運動のイメージがありますが、腕に掛かる重量は体重の7割とも言われて...続きを読む

ベンチプレス初心者に向けた強くなっていくための筋トレ計画をまとめてみました。 『今までトレーニングした事ないけど、お腹も出てきたし健康的な身体になる為にいっちょジムに通って筋トレデビューするか？』といった方へのまとめ記事です。 この記事を順...続きを読む