ベンチプレス100kg挙げたい

ジムの筋トレエリアで一番人気の種目、ベンチプレス。 ベンチプレス台に寝て、バーベルを胸の上で挙上を繰り返すだけなので、初心者でも取り組みやすい種目です。 しかし、持ち上げてみて初心者は愕然とするはずです。 全然持ち上がらない・・・ 自分の体...続きを読む

ベンチプレスで100kgを挙げたいシリーズも7回目となりました。 1回目でセットの紹介をしましたが、8回×2セットの１種類のみでしたが、これは大多数の人に合う方法として上げた例であって、他にも色々な方法が存在します。今回のシリーズではそれ以...続きを読む

「100kgのベンチプレスが出来るようになるには？」シリーズも6回目を迎えました。 これまでのシリーズではジムでの過ごし方が主な内容でしたが、今回は自宅でのトレーニングに触れたいと思います。 ジムを学校と例えれば、自宅は宿題や自習をする大切...続きを読む

100kgのベンチプレスが出来るようになるには？という記事シリーズをこれまで4編書いてきました。 基本的には1人トレーニングを進めていくという前提でこれらを書きました。 しかし本当に強くなろうとしたら1人ではなく、パートナーと一緒にトレーニ...続きを読む

100kgのベンチプレスが出来るようになるには？という記事も4回目となりました。 1回目はセットの組み方。2回目が1回だけ挙げられる力を磨く方法。3回目がケガ防止でした。 4回目は栄養補給についてです。体作りをする上でトレーニング以上に大事...続きを読む