握力測定
| 測定日 | 握力（左） | 握力（右） |
| 2020年5月17日 | 45.7kg | 48.0kg |
| 2020年5月18日 | 45.3kg | 49.1kg |
| 2020年5月20日 | 46.4kg | 52.8kg |
| 2020年5月22日 | 45.7kg | 53.3kg |
| 2020年6月2日 | 47.2kg | 52.6kg |
| 2020年6月29日 | 50.6kg 記録更新! 3.4kgUP | 53.7kg 記録更新! 0.4kgUP |
前回の測定より約1ヶ月。久々に測定すると嬉しい事に両手で記録更新出来ました。
特に嬉しいのが左手が50kg超えた事。地道に続けてきた握力トレーニングの成果が出てきました。
まずは両手とも次は55kgを目標にトレーニングを続けたいと思います。
握力＆自宅トレーニング（曜日別・1日1種類）
- 指立て伏せ：10回×3セット
- グリッパー（強度中）：左右30回×2セット
- グリッパー（強度高）：左右10回×2セット
- ダンベルワンハンドローイング：左右20回×30kg×3セット
- ダンベルベンチプレス：30kg×10，20，30回
- 自重スクワット：10回×8セット（インターバル10秒）
- ダンベルショルダー・プレス：15、20kg×10回
- ダンベルカール：15、20kg×10回
本日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
- 20kg×10回
- 30kg×20回
- 30kg×30回
グリッパー
- 高強度：左右10回×3セット
握力60kgへの道シリーズ
- 【握力60kgへの道】自宅で出来る筋トレ その1
- 【握力60kgへの道】自宅で出来る筋トレ その2
- 【握力60kgへの道】その3 ついに50kg突破！【フリッツ・フォン・エリック）】
- 【握力60kgへの道】その４ また右手の記録更新！左手は変わらず【バロン・フォン・ラシク】
- 【握力60kgへの道その5】停滞していた左手の記録更新！【握力技の使い手・上田馬之助】
使用握力計
Amazonで購入したデジタル握力計です。
値段が安い割に記録もされ、握りやすいサイズです。
90kgまで測定出来るので、十分な握力計です。
これで60kgを目指します！
コメント