ベンチプレス100kg挙げたい
【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1）
筋トレコラム
筋トレコラム 【筋トレ日誌】２週間ぶりのトレーニング
以前は１週間に2,3回の頻度だった筋トレですが、コロナ禍を機に一旦ジムでのトレーニングは休止し、1年半以上経て昨年8月に筋トレを復活しました。自宅ではダンベルや自重でのトレーニングを続けていましたが、やはりジムでのトレーニング強度には遠く及...続きを読む
筋トレコラム 筋トレや栄養をイチから指導してくれるパーソナルジム8選｜無料カウンセリング＆体験
最近では24時間営業しているトレーニングジムが人気ですが、基本的には自分1人でトレーニングすることになります。学生時代運動部にいて、久しぶりに身体を動かしたい人やトレーナーにトレーニングを教わった人にとってはフォームが出来ているのでトレーニ...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】分厚い胸板を手に入れたい！大胸筋の鍛え方
身体を鍛えてアピールしやすいのはズバリ力こぶです。シャツの袖をまくって、腕を曲げて力を込めると隆起した腕の筋肉をアピール出来ます。しかしパッと見でその人のシルエットとしてアピール出来るのは胸板だと思います。YシャツやTシャツ1枚になった時、...続きを読む
筋トレコラム 【書評】パワーリフティング入門
僕の趣味であるウエイト・トレーニングにおいて、トレーナーが全て筋トレに精通しているか？といえば疑問を感じざるを得ません。筋トレ初心者の利用者にトレーナーがデッドリフトを教えていましたが、ベントオーバーローイングのようなフォームで教えていたの...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】ベンチプレスで80kgを挙げたい！
このブログは基本的にフリーランスへの応援や独立支援を目指すブログなのですが、趣味の筋トレ記事の方がアクセスが多いです（笑）その筋トレ記事の中でも一番アクセスが多いのがベンチプレスで100kgを目指す記事です。【筋トレ】ベンチプレスで100k...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】怪我しやすい３つの部位と予防法について
学生時代に柔道で痛めた腰が古傷になって、5年に1度酷めの腰痛になりますが、その周期が先日来ました。寝た状態から立ち上がる時が辛いです（笑）ある筋トレ種目をしていた時ですが、腰だけでなく筋トレでよく起こる怪我しやすい部位が3カ所あります。事前...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】何の目的で筋トレしてますか？短時間で効くやり方とは？
SNSは時代を映し出す鏡のようなものですが、皆さんのツイートを見ても筋トレブームと言って良いと思います。筋トレにはフィジークやボディビルのようにボディメイクして筋肉を鍛えるもの、パワーリフティングのようにベンチプレスやスクワット、デッドリフ...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】筋力を落とさない休みの限界は何日まで大丈夫？ベンチプレスとスクワットで検証
トレーニング好きな方は週に何回トレーニングされているでしょうか？定時で帰られる仕事の方や定年退職した方、学生さんは毎日でも体力が続く限りトレーニングに励む事が出来ると思います。しかし、働き方改革といってもサラリーマンの方でトレーニングの日を...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】ベンチプレス・スクワット編2019年11月20日
以前はジムに週２，3回位のペースで行ってましたが、最近は週1回。ちょっと仕事が立て込むと2週間に1度という感じでした。本格的にボディビルやパワーリフティングをやっている方は週に4,5回トレーニングされているので、今の自分は現状維持で精一杯で...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】ジムで守るべき7つのマナー
知っておきたいジムでの作法人が集まる場所には暗黙のルールやマナーが必ずあります。学校の教室の中、職場、趣味ごと、習い事の場・・・フレンドリーな外国では分かりませんが、日本独特の文化といっても良いかもしれません。数年前に流行った言葉で空気を読...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】野球に役立つか？勝手に筋トレメニューを作成してみました
ベンチプレス、スクワットなどトレーニングしている野球選手が増えてきました。筋力アップとケガ予防の観点から幾つかの役立つ筋トレと、1週間のトレーニングメニューを考えてみました。パフォーマンスをアップさせたい野球選手はぜひ参考までにご覧下さい。