プロレス&格闘技
【伝説のプロレスラー】ハーリー・レイスとはどんな凄いレスラーだったのか？
カラダづくり
カラダづくり 【筋トレ】かなりブランクが空きました！ベンチプレス＆スクワット
＜03月13日のワークアウト＞■ベンチプレス(ブランク：中21日)72.5キロ × 5回（ウォームアップ）112.5キロ × 8回（メイン）■スクワット(ブランク：中130日)60キロ × 5回（ウォームアップ1） 80キロ × 3回（ウォ...続きを読む
ベンチプレス100kg挙げたい 【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには？自宅でのトレーニング（その6）
「100kgのベンチプレスが出来るようになるには？」シリーズも6回目を迎えました。これまでのシリーズではジムでの過ごし方が主な内容でしたが、今回は自宅でのトレーニングに触れたいと思います。ジムを学校と例えれば、自宅は宿題や自習をする大切な場...続きを読む
カラダづくり ダンベルローイングのテクニックを覚えれば自宅でも十分な背中トレーニングが出来ます！
本日の業務今日は業務は休みですが、午前中少し展開図を作成しました。午後からはデートの為、車で移動しました。高速道路を利用しましたが、暖かい日なので30分ほどかかる運転もドライブ気分です。今週は仕事も慣れない作業なので気を使ったし、確定申告で...続きを読む
カラダづくり 2週間ぶりのベンチプレス！調子は意外にも良し！
普段自宅トレーニングしていますが、久々にジムでベンチプレスをしてきました。
カラダづくり ダンベルフロアプレス30kg×20回×10セット
本日の業務本日も前日に引き続き展開図の作成。木造と比べると鉄筋コンクリート造の展開図は慣れていないので、構造図や意匠図を見比べながら、悪戦苦闘しています。これまではログハウスの平面図、立面図、矩計図、伏図、軸組図、部分詳細図等の作成を主にし...続きを読む
ベンチプレス100kg挙げたい 【筋トレ】100kgのベンチプレスが出来るようになるには？パートナーと作り上げるトレーニング（その５）
100kgのベンチプレスが出来るようになるには？という記事シリーズをこれまで4編書いてきました。基本的には1人トレーニングを進めていくという前提でこれらを書きました。 しかし本当に強くなろうとしたら1人ではなく、パートナーと一緒にトレーニン...続きを読む
カラダづくり ３週間ぶりのベンチプレス
昨年末はジムでのトレーニング納めという事でベンチプレスをやりました。予定としては１月４日あたりにトレーニング始めを行う予定でした。しかし正月の親戚の新年会で、甥っ子の風邪が思いっきりうつってしまいました。その影響でしばらくジムから足が遠のき...続きを読む
筋トレコラム 【筋トレ】成人男性のベンチプレスの平均はどれくらい？
ベンチプレスってご存知でしょうか？ベンチプレス台に寝て、バーベルを持ち上げるトレーニングであり、競技でもあります。スクワットやデッドリフトに比べて強度的に低いので、気軽に出来るトレーニングですね。また筋トレにハマっているトレーニー同士が、挨...続きを読む
補助種目 【筋トレ】上半身の見栄えは肩が重要ですね
2018年10月12日（金）【今日のトレーニング・自宅編】■ダンベルショルダープレス20kg×10回30kg×10回30kg×20回■サイドレイズ■リアレイズ■エアロバイク20分大胸筋のトレーニングの時はベンチプレスをやってからバタフライや...続きを読む
カラダづくり 【筋トレ】サイクルトレーニング実践編 スクワット2週目
【今日のトレーニング】＜10月11日ワークアウトメニュー＞■スクワット(ブランク：中4日) 60キロ × 8回（ウォームアップ1） 90キロ × 5回（ウォームアップ2）120キロ × 5回（メインセット）■レッグエクステンション■レッグカ...続きを読む
カラダづくり 【筋トレ】ベンチプレスとスクワットのピークがズレてきた・・・
09月24日ワークアウトメニューベンチプレス(ブランク：中7日)60キロ × 8回（ウォームアップ1）80キロ × 5回（ウォームアップ2）100キロ × 3回（ウォームアップ3）122.5キロ × 4回（メインセット）スクワット(ブランク...続きを読む